bialko w

No ale codziennie schabowych jeść to chyba też nie dobrze ;/ to jak ta moja dieta taka bogata w węglowodany to może mam sobie dokupić białko żeby się uzupełniało?

Białko możesz dokupić, ale nie powinno się stać podstawą w Twojej diecie, a jej uzupełnieniem.

Tak jak każde inne niezbędne w tym procesie, a czy będzie to białko z kotleta czy twarogu już nieistotne.

vitaminy zma mozesz dorzucic carbo gainer/białko - według braków w diecie

hmm a kiedyś czytałem że tłuszcze negatywnie wpływają na przyswajalność białka, więc pijąc białko z mlekiem od razu po treningu dostarczamy przecież dodatkowe tłuszcze - nie jest to złe? dużo osób radziło mi właśnie z uwagi na to rozrabianie odżywki białkowej w wodzie. Mógłby się ktoś ustosunkować do tego?

Dobra, jednak coś tam sam zdziałałem. Ułożyłem dietę, jednak jest to tylko jej zarys, gdyż wiem, że samemu bym nie zrobił dobrze, a nie chciałem pisać czegoś typu "zróbcie za mnie, bo nie umiem". Chciałbym, abyście teraz pomogli mi ją dokładnie dopasować bo jednak jednego jest za dużo, a drugiego za mało. Nie wiem po prostu jakie produkty dodać, [...]

zmniejsz białko do ~2g/kg a podbij w zamian,by wyrównać kalorie,dodaj tłuszczów(bo węgli i tak masz sporo)

w ciegu dnia bralbym wpc. co do storma po treningu, to po wypiciu storma odczekaj z 10-15min i smialo pij bialko+wegle.

osobiscie tez zaczalem bardziej doceniac jedzenie. powoli rezygnuje z proszkow oczywiscie bialko zostaje u mnie nadal, ale carbo i gainer chyba odpadnie-zle sie czuje po nich, carbo w porcji 50g zalega mi na zoladku... co powoduje, ze nie moge jesc ze 2-3h od spozycia. wiec wole zjesc cos lekkiego.

według mnie to wszystko jest bardzo orientacyjne - po pierwsze samo surowe mięso może mieć różną zawartość tłuszczu, a po drugie przecież też jest różnica jak smażysz/pieczesz. Tak na chłopski rozum - jeżeli długo obrabiasz ale w niższej temp to więcej się wytopi niż jak tylko zetniesz białko.

no ale przeciez aminokwasy regenruja i odzywijaj miesnie to czemu nic z tgeo nie bedzie? moze lepiej kupic bialko? Ostrowie np:P tania no i z tego co czytam to dobra chyba a diete tez uzupelni co myslisz? nie chce podnosci diety bo przytyje w nogach albo dupie i bedzie lipa:P

Nie rozpisał nam swojej diety wiec nie wiemy czy jest ok czy nie. Gainera/białko kupuje sie zazwyczaj jak dieta jest ułozona i wiemy ze w danej chwili nie bedziemy mogli spozyc wartosciowego posiłku, wtedy wyciagamy shejka i pijemy. On MM chce nawet przed sniadaniem szamac wiec juz widac ze cos jest nie tak z celowoscia uzywania tego [...]

Postaram sie uscislic. Trening:fbw 3x+2inter. Na tydzienDzien sredniej podazy wegli Cel treningu interwalowego: spalanie tkanki tluszczowej. Dzien W ciagu dnia wegle jedzone tylko na sniadanie tak to 2 posilki bogate w tluszcze I bialko. Po interwalach zamierzam zjesc posilek Zawierajacy wegle. Wybaczcie pisownie,pisze z tel.

Tak maja ilosc nawet w diecie, w ktorej dostarczasz rowna ilosc zapotrzebowania na bialko, czyli ok 1g/kg m.c. bedzie zdecydowanie za mala. Dla osob z takim zapotrzebowanie zalecane jest min 3 razy tyle warzyw co zrodel bialka (wagowo).

Witaj, Jeśli nie masz nie tolerancji na laktoze (chodź są mleka bez laktozy) lub na białka mleka to piłbym białko z mlekiem uwzględniając to w bilansie kalorycznym gdyż : http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej [...]

Wklej ja tu albo w dziale odzywnie juz powiedmzyz e zakupiles bialko. To napisz jak wyglada twoja dieta

skoro jest na SAA to moze podwyzszyc jeszcze białko nawet do 4,5g tłuszcze skorygowałbym wtedy do 0,8 na kg. Dziwi mnie troche tylko jego BMR mniej niz 3000 kcal to straszna musi byc z niego chudzina a juz sie za SAA bierze... teraz zauwazylem ze 85 kg. a ile ma wzrostu? Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-01 13:32:53

Białko: Syntrax - ok ?Stack potreningowy?: Universal Storm - ok Stack przedtreningowy: Shock therapy - ja bym łapał np. za Hp Suplement regenerujący po treningu (uzupełnienie):Olimp Massacra - niema to sensu, anabolic halo, lub torrent i będzie git Węglowodany: Carbo - do czego Ci są potrzebne? Carbo to cukier. Witaminy: Olimp Vitamin - ok [...]

Jesli zjesz aminokwasy i zapijesz odzywka bialkowa aminokwasy zwiaza sie spowrotem w bialko, z ktorego organizm odzyska spowrotem poszczegolne aminy, ale to bez sensu - strata pieniedzy. - bzdura totalna. Podobnie teza jakoby bez sensu bylo dawanie wiecej niz 20 - 30g bialka na porcje. b4rtimp - reguła jest nastepujaca: jesli sie nie znasz na [...]

Jesli zjesz aminokwasy i zapijesz odzywka bialkowa aminokwasy zwiaza sie spowrotem w bialko, z ktorego organizm odzyska spowrotem poszczegolne aminy, ale to bez sensu - strata pieniedzy. - bzdura totalna. To napisz jak jest wg Ciebie. Organizm rozklada bialka na aminokwasy proste. Laczenie aminokwasow prostych z bialkiem mija sie z celem.